床头灯怎么装，顺序是先定开关位置、再挑灯具，反过来做十有八九要返工。我们装过几百套卧室，壁灯中心离地 1.2 到 1.4 米、台灯灯罩下沿与肩齐平、吊灯底部离床头柜 60 到 70 厘米，这三个数字定错，躺在床上就会觉得刺眼或者不够亮。
刚总家具（芝诺家具）是深圳的家具源头工厂，主理人刚总有 12 年家具行业经验、4 年直播经验，直播间累计成交超 1 亿。床头柜是我们主营的品类之一，灯装在哪、线留在哪，我们跟装修师傅吵过不少次。
这篇把三种装法的尺寸、开关、插座、照度和预算一次讲清，也讲哪些户型根本不该装壁灯。
先定三件事，再挑灯
灯是最后买的，位置是开工就要定的。定位置之前先回答三个问题。
谁用这盏灯。一个人睡和两个人睡，灯的数量和位置完全不同。两个人睡，一侧一盏，各自开关；一个人睡，一盏就够，位置可以偏。
躺着做什么。看手机、看书、喂奶、起夜，四种需求对应四种亮度。看书要 300 勒克斯，看手机 80 勒克斯就够，起夜只要 10 勒克斯的地脚灯。
开关伸手够不够得着。这是最容易被忽略的一条。躺在床上，手臂能轻松够到的范围，是以肩关节为圆心、60 厘米为半径的一个弧。开关不在这个弧里，等于没有。
三个问题答完，方案基本就定了。剩下的才是选款式。
三种方案放在一起比
壁灯、台灯、吊灯，没有哪个更好，只有哪个更配你的卧室。
| 方案 | 安装高度 | 占不占台面 | 适合谁 | 主要缺点 |
|---|---|---|---|---|
| 壁灯 | 中心离地 1.2-1.4 米 | 不占 | 床头柜小、台面要放东西 | 要提前留线，位置定死 |
| 台灯 | 灯罩下沿与肩齐平 | 占 1/3 台面 | 租房、常换布局 | 线露在外面，容易碰倒 |
| 吊灯 | 底部离台面 60-70 厘米 | 不占 | 层高 2.8 米以上、追求氛围 | 压层高，起身容易碰头 |
我们的建议按顺序：能留线就装壁灯，不能留线就用台灯，层高不到 2.7 米别碰吊灯。
这个顺序不是审美偏好，是使用频率。壁灯一旦位置对了，十年不用管；台灯天天要开关，线天天要理；吊灯好看，但半夜起身的时候，它是头顶上的一个障碍物。
壁灯：1.2 到 1.4 米，光要朝下
壁灯装多高，取决于你躺着还是坐着。
躺着看书，灯的高度应该略高于视线，光线从书页上方斜下来。床垫面高度一般 50 到 55 厘米，加上枕头和人的坐高，视线在离地 1.1 到 1.2 米。所以壁灯中心定 1.35 米，是折中的数。
坐起来看书，视线抬高到 1.3 米左右，灯要在 1.45 米上下。但这个高度对躺着的人来说偏上，光会照到眼睛。
我们的做法是 1.3 米，配一个可调角度的灯头。固定死的壁灯，1.35 米最稳。
出光方向有讲究。灯罩必须向下开口或者半遮，不能是朝上的碗形。朝上的壁灯，光打在天花板上再反射下来，看着柔和，实际照度不到 60 勒克斯，看书根本不够。
还有一条：灯头不要正对枕头。装在两盏床头柜正上方偏外侧 10 厘米的位置，人躺下的时候光在肩膀外侧，眼睛不在直射范围内。
床头怎么布置更实用那篇里说过三件套的摆法，灯的定位和插座、床头柜是一套的，改一个另外两个都要跟着动。
台灯：灯罩下沿齐肩，别高过耳朵
台灯是最不容易出错的方案，但错的也最多。
判断标准很简单：坐在床上，灯罩的下沿和你的肩膀齐平。高过耳朵，光会直射眼睛；低于胸口，光被身体挡住，书页上是暗的。
按床垫面 55 厘米、床头柜面 60 厘米算，台灯总高 45 到 55 厘米比较合适。这个高度的灯，灯罩下沿大概在 1.05 到 1.15 米。
灯罩的形状比灯杆重要。圆筒形灯罩四面漏光，躺着看会晃眼；锥形或者半罩的，光往下走，好很多。
底座要重。床头柜台面就 40 厘米深，灯底座直径超过 15 厘米，开关抽屉的时候必倒。我们见过太多客户，灯倒了砸在水杯上，床头柜面板泡出一圈白印。
灯线也要顺手。线从灯座背后往下走，用线夹固定在柜子侧面，别让它垂在台面上。台面上有一根线，视觉上就乱了，而且每次放杯子都会勾到。
床头柜尺寸怎么定那篇里算过台面深度，45 厘米深、60 厘米宽的柜子，放一盏灯加一个水杯刚好，再多就挤。
吊灯：层高不够就别装
吊灯是三种里最好看的，也是最容易后悔的。
底部离床头柜台面 60 到 70 厘米，这个距离是照度和碰头的平衡点。低于 60 厘米，躺着会觉得灯在脸上；高于 70 厘米，光散得太开，看书不够亮。
算总高：台面 60 厘米加 70 厘米，灯底在 1.3 米。灯体本身 30 到 40 厘米，吊线再加 40 厘米，天花板至少要 2.4 米才装得下。层高 2.6 米是底线，2.8 米才舒服。
很多商品房的卧室层高 2.65 米，扣掉吊顶只剩 2.4 米。这种层高装吊灯，站起来的时候头顶距离灯底不到 30 厘米，换床单会撞。
真要装，选短吊杆的款式，灯体控制在 25 厘米以内，或者改成半吸顶。半吸顶贴天花板，出光还是往下，视觉上比吊灯轻。
开关位置：比灯本身更重要
灯可以换，开关位置换不了。装修时定错，后面要么拉明线，要么天天起身关灯。
开关装在床头柜上方 10 到 15 厘米，离床边 30 到 40 厘米。这个位置躺着伸手就够，坐起来也不用摸。
高度定 60 到 70 厘米，比床头柜台面高一点点。太高要抬胳膊，太低要弯腰。
如果是双控开关，另一个装在卧室门口，高度 1.3 米，进门顺手。这条是老规矩，但现在很多人只做智能开关，反而忘了物理双控。
智能开关能省线，但有两个问题：断网了怎么办，老人会不会用。我们的建议是主灯用智能，床头灯保留物理开关。半夜起来按一下就行，不用找手机。
插座：床头要留几个位
床头插座的数量，按现在的生活习惯，一侧至少三个。
一个给台灯，一个给手机充电，一个备用——加湿器、香薰、电动床、呼吸机，用得上什么都有可能。
高度定 30 厘米还是 70 厘米？两个都留最稳。30 厘米的藏在床头柜后面，插台灯和加湿器，线不外露；70 厘米的露在外面，插手机，随手就够。
插座带不带开关，差别很大。带开关的，台灯不用每次拔插头；不带的，插排就得上桌，台面立刻乱。
还有一条容易漏：插座和床头柜的位置要错开 5 厘米以上。插座正好在柜子背后，插头插上去顶住柜子，柜子贴不到墙，缝里全是灰。
阅读照度：300 勒克斯怎么算
看书要 300 勒克斯，这个数不是拍脑袋的，是读写作业的通用标准。
300 勒克斯是什么概念：阴天的室外大约 1000 勒克斯，办公室 500 勒克斯，普通客厅晚上 100 到 150 勒克斯。也就是说，卧室的顶灯看书是不够的，必须有一盏局部灯。
算照度有个粗办法：灯的流明数除以照射面积。一盏 400 流明的灯，照在 1 平方米的书页上，大约 400 勒克斯；照在 4 平方米的床面上，只剩 100 勒克斯。
所以灯要靠近书，不要靠近天花板。同样是 400 流明，装在 1.3 米的壁灯上，光到书页只剩 200 多勒克斯；放在台面上 50 厘米处，能到 350 勒克斯以上。
买灯的时候看两个参数：光通量和显色指数。光通量 400 到 600 流明适合阅读，显色指数 90 以上，纸和字的颜色才不发灰。
色温：2700 到 3000 K
卧室的灯，色温不要超过 3000 K。
2700 K 是暖黄，像老式白炽灯，最放松；3000 K 是暖白，看书清楚一点，也不刺。4000 K 以上偏冷，用在卧室会让人清醒，睡前照半小时，入睡时间会往后拖。
有些人喜欢一盏灯调所有色温。能调是好事，但注意最低档也要到 2700 K，很多可调灯最低只到 3000 K，睡前还是偏亮。
另外，亮度可调比色温可调更实用。睡前从 100% 调到 10%，眼睛的感受差别，比从 3000 K 调到 2700 K 明显得多。
还有一个参数常被忽略：频闪。用手机摄像头对着灯看，屏幕上出现一条条滚动的暗带，说明有频闪。卧室灯建议选无可视频闪的，贵不了几十块，看久了眼睛不累。
色温这件事和窗帘也有关系。卧室怎么布置更助眠那篇里讲整体光环境，深色遮光帘配 2700 K 的暖光，比浅色纱帘配 3000 K 更容易困。
不装壁灯，也能有壁灯的效果
装修完了才想装壁灯，不用砸墙，有三个替代办法。
第一种是充电壁灯。免布线，用胶贴或者两颗螺丝固定在墙上，充一次电用 20 到 40 天。缺点是要拿下来充电，位置不能太刁钻。
第二种是夹装灯。夹在床头板或者床架上，可调角度，线走到床底下。适合软包床和铁艺床，实木床的床头板太厚，夹不住。
第三种是落地灯。放在床头柜外侧，灯头往内弯，光从侧面过来。占地 30 厘米见方，走道要留够 60 厘米。
三种里我们最推荐充电壁灯，因为它解决的是”没有预留线”这个根本问题，而且不占地方。唯一要注意的是色温和照度，便宜款往往只有 200 流明，看书不够。
两个人睡，怎么互不打扰
双人床的灯，最大的问题不是亮不亮，是会不会影响旁边的人。
三个办法，按效果排：
一是各自独立的开关和光源。两盏灯分开控制，谁看谁开。这要求装修时两侧都留线，别只留一侧。
二是加遮光罩。灯罩只在朝向自己的一侧开口，光不外溢。市面上有专门的阅读壁灯，出光角 30 度以内。
三是改用小角度射灯或者颈挂式阅读灯。颈挂灯挂在脖子上，光只照书页，对旁边几乎没影响。这东西看着奇怪，用过的人回不去。
我们家的经验是，两个人作息差超过 1 小时，就别指望一盏灯解决，直接上两套独立光源。
走道宽度也要跟着算。床侧留 60 厘米是底线，加一盏落地灯就要 90 厘米，不然半夜起来脚会踢到灯杆。家具摆放要避开哪些坑那篇里讲过通行和采光的关系，灯属于”占位置”的东西，不是纯装饰。
常见错误清单
这些错误我们在客户家里都见过实物。
开关装在床头柜正后方。柜子一推，开关被挡住，每次关灯要挪柜子。
壁灯装在床头正上方 1.6 米。躺着的时候光直射眼睛，最后只能用胶带把灯罩贴住一半。
插座留在床头柜背板正中。插头一插，柜子离墙 3 厘米，缝里积灰，打扫要搬柜子。
只留一侧插座。另一侧只能用插排，插排拖在地上，半夜起来绊脚。
吊灯装在床正中间。人起身的时候头在灯下面，换床单要被灯挡。
用了 4000 K 的灯。卧室一片冷白，像办公室，住进去一个月就换。
预算：三种方案差多少
把三种方案的钱摊开，差距比想象中小。
| 方案 | 灯具 | 布线 | 安装 | 合计（单侧） |
|---|---|---|---|---|
| 壁灯 | 150-400 元 | 80-150 元 | 50-100 元 | 280-650 元 |
| 台灯 | 100-500 元 | 0（用插座） | 0 | 100-500 元 |
| 吊灯 | 200-800 元 | 100-180 元 | 80-150 元 | 380-1130 元 |
| 充电壁灯（改造） | 120-300 元 | 0 | 0 | 120-300 元 |
布线那 80 到 150 元，是开槽、穿管、补墙的成本，在装修阶段做几乎不要钱，装修完再补就是几百块加一面墙的修补。
这也是我们一直劝客户”开工前把灯位定了”的原因。省下的不是灯钱，是返工钱。
和床、床头柜怎么配合
灯的位置受家具尺寸限制，家具买错了，灯也装不好。
床头柜高度 55 到 60 厘米，壁灯 1.3 米，中间空出 70 厘米，正好是坐着时手臂活动的空间。柜子高到 70 厘米，壁灯就得抬到 1.45 米，否则灯罩离柜面太近，光被挡。
床的宽度也影响。1.5 米床配两个床头柜，两侧各剩 25 到 30 厘米，壁灯只能装在柜子正上方；1.8 米床如果房间小，可能只有一侧能放柜子，另一侧的灯要装在床头上方偏外的位置。
卧室放得下 1.8 米床吗那篇算过通道尺寸，灯和柜子都要占那几十厘米，先算通道再定家具，顺序不能反。
软包床头要注意：床头软包值不值得做那篇里提过，软包厚度 8 到 12 厘米，壁灯装在软包上方，光会被软包挡住一部分，要往前挪或者加长灯臂。
常见问题
床头灯装多高合适？
壁灯中心离地 1.3 到 1.35 米，台灯灯罩下沿与坐姿肩膀齐平，吊灯底部离床头柜台面 60 到 70 厘米。三个数字都按床垫面 55 厘米、床头柜 60 厘米推算，家具高度变了要跟着调。
卧室床头灯多少瓦够用？
按光通量算更准，看书要 400 到 600 流明。换算成功率，节能灯约 8 到 12 瓦，发光二极管灯约 5 到 8 瓦。只看瓦数容易被虚标，认流明更靠谱。
床头灯必须装双控吗？
不是必须，但强烈建议。双控解决的是”进门开灯、躺下关灯”这个动作，没有双控就得起来关。如果做了智能开关，也建议保留床头的物理开关，断网时还能用。
没有预留线，怎么装壁灯？
用充电壁灯，免布线，胶贴或打两颗螺丝固定，充一次电用 20 到 40 天。也可以用夹装灯夹在床头板上，或者用落地灯代替。三种都不需要动墙。
床头灯用暖光还是白光？
用 2700 到 3000 K 的暖光。白光让人清醒，睡前照久了不容易困。看书需要清楚，可以选 3000 K 加高显色指数，别用 4000 K 以上的。
壁灯装在床头上方会不会压人？
装在正上方 1.6 米会压，因为躺着时它就在视野里。装在床头柜正上方偏外 10 厘米、高度 1.3 米，躺着看不见灯体，只感觉到光，就不会有压迫感。
台灯和壁灯能一起装吗？
能，而且不少人是这么配的：壁灯做主照明，台灯做阅读补充。注意两盏灯的色温要一致，一暖一白会显得脏。插座位置也要分开，别都挤在柜子背后。
灯这件事，装对了十年不折腾，装错了每天别扭一次。刚总家具直播间里我们经常被问床头柜配多高的灯，答案从来不是某个型号，是那几个尺寸。想量自家卧室，拿卷尺从床垫面往上量到 1.3 米，那个点就是壁灯该在的位置。